Sygnały świadczące o pogorszeniu zdrowia psychicznego

Zdrowie psychiczne to dobrostan, który pozwala nam na zdrowe funkcjonowanie we wszystkich aspektach życia. Żyjemy w czasach, w których następuje wzrost zaburzeń psychicznych – głównie diagnozuje się wypalenie zawodowe, depresję, zaburzenia snu, lęki, fobie i zaburzenia odżywiania. Wielu z nas zadaje sobie pytanie, czy powinienem udać się do psychologa? Jak rozpoznać moment, w którym powinniśmy sięgnąć po pomoc u specjalisty?  W tym artykule podejmiemy się refleksji nad symptomami, jakie nasz organizm nam wysyła, kiedy nasza psychika jest w słabszej kondycji.  

ZABURZENIA SNU

Zaburzenia snu, takie jak kłopoty z zasypianiem, częste budzenie się w nocy lub wczesne wybudzanie się bez możliwości ponownego zaśnięcia, wyraźnie wpływają negatywnie na codzienne funkcjonowanie, obniżając nastrój i zdolność do koncentracji. Jeśli trudności te utrzymują się przez kilka tygodni i sen nie daje poczucia regeneracji, warto skonsultować się z psychologiem, który pomoże zidentyfikować przyczyny problemów i zaproponuje odpowiednie rozwiązania.

PRZYGNĘBIENIE PRZEZ DŁUGI CZAS

Każdy z nas czasem doświadcza gorszych dni, kiedy odczuwa smutek lub przygnębienie. Jednak gdy obniżony nastrój, zmęczenie i trudne emocje utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie lub dłużej, może to wskazywać na początki depresji. Narastające zniechęcenie, brak energii, pesymistyczne myślenie o sobie, świecie i przyszłości, a także trudności z koncentracją, które sprawiają, że codzienne zadania stają się przytłaczające, powinny skłonić do poszukiwania pomocy. Ignorowanie takich objawów może skutkować pogłębieniem problemu i utrudnieniem powrotu do zdrowia.

APATIA

Utrata zainteresowań swoimi pasjami, aktywnościami (w tym fizycznymi) lub relacjami z bliskimi, może świadczyć o problemach ze zdrowiem psychicznym. Apatia, czyli brak motywacji do działania i utrata radości z wcześniej satysfakcjonujących zajęć, może wskazywać na depresję, wypalenie zawodowe lub inne trudności emocjonalne. W sytuacji, w której codzienne zadania, stanowiące standardową rutynę, zaczynają stanowić wyzwanie, mogą wskazywać na problemy zdrowia psychicznego. W tym przypadku również wizyta u psychologa może pomóc w ustaleniu przyczyny tego stanu, zaproponować odpowiednie formy wsparcia, a w razie potrzeby skierować na dalsze konsultacje z innymi specjalistami.

UZALEŻNIENIA

Uzależnienia od substancji (alkohol, narkotyki) czy zachowań (hazard, jedzenie, zakupy) są oznaką poważnych trudności natury psychicznej. Brak kontroli własnych zachowań, niemożność zaprzestania danej czynności, również są dla nas oznaką, że z naszym organizmem dzieje się coś złego.

DESTRUKCYJNE MYŚLI

Jednym z najpoważniejszych sygnałów, którego nie wolno lekceważyć są myśli o samookaleczeniu, samobójstwie lub poczucia, że życie straciło sens. W tym przypadku należy natychmiast skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą. Tego rodzaju myśli wymagają szybkiej interwencji i odpowiedniego wsparcia.

DBAJMY O SIEBIE

O zdrowie psychiczne należy dbać tak samo jak o fizyczne. Nie lekceważmy sygnałów ostrzegawczych, nie bójmy się prosić o pomoc. Przede wszystkim nie pozwólmy na to żeby nasz problem się pogłębiał i niósł ze sobą poważne konsekwencje. Zdrowie psychiczne to nie tylko unikanie kryzysów – to sposób, w jaki dbamy o siebie każdego dnia.